如何提高精子質(zhì)量

　　如何提高精子質(zhì)量?是許多不育患者關心的問題。其實，除了藥物治療之外，做好以下幾點，會有助于精子質(zhì)量的提高。

　　如何提高精子質(zhì)量?

　　1. 保持規(guī)律作息，不要熬夜。熬夜不僅會嚴重影響身體健康，也會導致精子質(zhì)量下降。

　　2. 限制飲酒：酒精會導致睪酮降低，陽痿和降低精子質(zhì)量。北京大學第三醫(yī)院男科林浩成

　　3. 遠離吸煙：尼古丁會降低精子質(zhì)量。建議吸煙的朋友，盡量戒煙或少抽煙。不吸煙的朋友，遠離二手煙環(huán)境。

　　4. 緩解壓力：增大的壓力會降低性功能和干擾產(chǎn)生精子所需的雄激素。

　　5. 保持涼爽：陰囊溫度升高，會降低精子質(zhì)量。建議避免久坐;避免桑拿泡澡，穿寬松的褲子;使用筆記本電腦時盡量少放腿上。

　　6. 加強鍛煉：運動能增加抗氧化酶的水平，增加雄激素水平。

　　7. 小心有毒有害物質(zhì)：避免接觸殺蟲劑、甲醛等有毒物質(zhì)。

　　8. 健康飲食：建議多吃水果、蔬菜，因為它們富含抗氧化劑，有助于改善精子的健康。

　　9. 嚴防性傳播疾病：如衣原體，淋病等。此外，同房時避免使用潤滑油。

　　10. 控制體重：一些研究提示體重指數(shù)增加會降低精子數(shù)量和活力。

　　11. 因其他疾病就診時，需要告訴大夫你在備孕，盡量選擇對生育影響小的藥物。例如：鈣離子通道阻滯劑，三環(huán)類抗抑郁藥，抗雄激素藥和合成類固醇等藥物均會導致精子治療下降。

　　12. 放化療也會對精子造成損傷，建議在放化療前做精子冷凍保存。

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