男人要想精子質(zhì)量好，補(bǔ)充這5種營養(yǎng)素很有必要！

　　越來越多的男性患有不孕癥，終，精子質(zhì)量起著決定性的作用。如果精子質(zhì)量低，精液質(zhì)量差，精子畸形等問題將直接影響受孕情況。如何提高精子質(zhì)量?需要維持哪些營養(yǎng)素，大概是許多男人想要知道的!

　　男人想擁有良好的精子質(zhì)量，就要添加這五種營養(yǎng)素!

　　1，加入一定量的膽固醇

　　男性朋友可以吃更多的動物內(nèi)臟，因為動物的內(nèi)臟含有一定量的膽固醇，可以促進(jìn)精子細(xì)胞的分裂和成熟，所以適量的動物腎臟，牛鞭，雞肝等可以改善人體。雄激素水平也有助于增加精子的數(shù)量和質(zhì)量。

　　2，多補(bǔ)一些鈣

　　為了提高精子的質(zhì)量，你還可以吃一些含鈣的食物，這可以刺激精子成熟，例如，你可以多吃蛋黃，海帶，大豆，蝦皮這些食物含有更多的鈣。男性朋友可以多吃。

　　3，多加鋅

　　男性的前列腺，睪丸和精液含有一定濃度的鋅，如果鋅含量不足，會導(dǎo)致精子減少和睪丸萎縮，所以如果男性朋友想要提高精子質(zhì)量，就必須補(bǔ)充鋅。含有更多鋅的食物是貝類，特別是牡蠣含有更多的鋅。因此，男性患者可以多吃牡蠣。

　　4，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)

　　男性朋友可以適當(dāng)增加蛋白質(zhì)，因為精液的原料也是由蛋白質(zhì)組成，所以你可以多吃瘦肉，羊肉，牛肉，雞蛋和豆制品。此外，精氨酸是精子生成的重要組成部分，因此可以多吃海參，魷魚和黑魚來增加精氨酸，從而提高精子的質(zhì)量。

　　5，我們必須提供足量的維生素

　　我們知道維生素可以為我們的精子提供原料，還可以促進(jìn)精子的形成，保護(hù)性器官免受損害。維生素E與人體生殖器官有密切關(guān)系，可以防止性器官老化，促進(jìn)小管再生，增強(qiáng)精子活力。因此，男性朋友可以適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素，這對人體非常有益，也可以提高受孕能力。

　　小貼士：想要提高精子質(zhì)量的男性也可以吃更多的含鎂食物，而含有更多鎂的食物包括大豆，土豆，核桃，燕麥和海鮮。此外，男性朋友應(yīng)該盡量減少吸煙，少喝酒，這對身體有益。